“Tâm trí này cứ đi lang thang bất cứ đâu mà nó muốn, bất cứ đâu nó mong cầu, bất cứ đâu nó cảm thấy dễ chịu, đầu tiên ta sẽ làm cho nó không dao động. Ta sẽ huấn luyện nó kỹ lưỡng như người quản tượng với chiếc gậy nhọn, huấn luyện một con voi rừng hoang dại.” Dhammapada 326 (Kinh Pháp cú 326)

https://www.youtube.com/watch?v=S8b9dNXSLzM&list=PLQac44oRjtcXT7stNy_B5blE0fuMY52s0

“Xin chào những ai đang tìm kiếm sự an lạc và hòa hợp. Có ai không tìm kiếm sự an lạc, không tìm kiếm hạnh phúc và hòa hợp? Mọi người đều cần điều này. Mọi người đều bị xáo trộn, dao động và trở nên bất hạnh.

Vì lý do này hay lý do khác, một điều ta mong muốn đã không xảy ra, một điều ta không mong muốn lại xảy ra và ta đánh mất sự hòa hợp và an lạc trong tâm. Dao động! Dao động!

Làm sao có được sự yên bình khi tâm bị dao động? Làm cách nào để thoát khỏi sự dao động? Làm cách nào để tận hưởng an lạc thực sự, hòa hợp thực sự?

Đức Phật – Bậc Giác Ngộ – đã khám phá ra con đường, con đường dẫn tới An Lạc, con đường dẫn tới Hạnh Phúc. Hãy bắt đầu học từ lớp mẫu giáo của Vipassana – Con đường của An Lạc, con đường của Hòa Hợp.

Đối tượng của sự tập trung, của sự ý thức là hơi thở. Hơi thở là sự thật, sự thật của cuộc sống. Hơi thở luôn có ở đó. Quan sát hơi thở theo đúng bản chất của nó. Tự nhiên, không gượng ép. Hơi thở đi vào, hơi thở đi ra. Nếu hơi thở dài, biết nó dài. Nếu hơi thở ngắn, biết nó ngắn. Dù hơi đó đi qua ốc mũi bên trái hay ốc mũi bên phải, quý vị chỉ duy trì sự ý thức. Đừng cố gắng thay đổi nó. Chỉ duy trì sự ý thức. Ý thức về sự thật..” (trích từ audio Lợi Ích Thiền Anapana do Thiền Sư S.N. Goenka hướng dẫn)

Audios Hướng Dẫn Thiền Anapana 25 Phút – Thiền Sư S.N. Goenka

https://youtu.be/WAQnhzIZnH4

This video contains detailed audio/video instructions by Mr. S. N. Goenka on Anapana meditation. Instructions for playing 20-minutes min-anapana sessions:

Video này chứa những audio/video hướng dẫn chi tiết của thiền sư S. N. Goenka về thiền Anapana. Sau đây là những hướng dẫn cho thời khóa Anapana 20 phút:

This is to be played in a quiet hall or room suitable for meditation.

Các file được phát trong một căn phòng yên tĩnh thích hợp cho việc thiền định.

Participants must agree to stay for the entire time of the session, observing noble silence and should maintain segregation of males and females with no physical contact.

Thiền sinh phải đồng ý ngồi lại suốt quãng thời gian diễn ra buổi thiền, quan sát sự im lặng cao quý và nên tránh xúc chạm cơ thể giữa nam và nữ.

Participants can be anyone above the age of 10 years.

Thiền sinh có thể là bất cứ ai trên 10 tuổi.

The only instructions should be Goenkaji’s Mini Anapana recording.

Hướng dẫn duy nhất nên là bài ghi âm về thiền Anapana ngắn của Goenkaji.

There should be no charge whatsoever for attending a Mini Anapana session.

Không có một khoản phí nào khi tham gia thiền Mini Anapana.

Tải file audio bản tiếng Anh & Việt

Tải file audio bản tiếng Anh

Video Anapana Meditation for all (10 mins with English subtitles)

(Chú ý: Các Bài Hướng Dẫn Thiền Vipassana 1 Tiếng Này Dành Cho Thiền Sinh Cũ Đã Tham Dự & Hoàn Thành Khoá Thiền Vipassana 10 Ngày Do Thiền Sư S.N. Goenka Giảng Dạy Theo Phương Pháp Thiền Sư Sayagyi U Ba Khin. Để Học & Hiểu Rõ Phương Pháp Thiền Này, Quý Vị Nên Tham Dự Các Khoá Thiền Vipassana Do Trung Tâm Tổ Chức Dưới Sự Hướng Dẫn Của Thiền Sư. Thông Tin Về Các Khoá Thiền, Địa Điểm Thiền, Thủ Tục Đăng Ký, Quy Định Khoá Thiền,.. Quý Vị Có Thể Tham Khảo Tại Đây: Dhamma.org)

AUDIOS HƯỚNG DẪN THIỀN 1 TIẾNG

Setu_Long-Instr_E-Vi_GS

Sikhara_Short-Instr_E-Vi_GS

Minimal_Short-Instr_E-Vi_GS

VIDEOS HƯỚNG DẪN THIỀN 1 TIẾNG

HƯỚNG DẪN THIỀN VIPASSANA 1 TIẾNG BẢN DÀI (LONG INSTRUCTION)

Để Tâm được lắng xuống, quý vị hãy thực hành Anapana trong vài phút, thực hành Anapana trong vài phút. Hãy quan sát hơi thở đang đi vào đúng như hơi thở đang đi vào. Hơi thở đi ra đúng như hơi thở đang đi ra. Luôn luôn rất tỉnh táo, rất chăm chú, rất cảnh giác. Không ngừng ý thức về hơi thở đi vào, không ngừng ý thức về hơi thở đi ra. Khi nó đi vào 1 cách tự nhiên, khi nó đi ra 1 cách tự nhiên. 

Hãy duy trì ý thức toàn bộ chiều dài của hơi thở vào rồi nó bắt đầu đi ra, đi ra, đi ra. Rồi nó ngừng đi ra, rồi nó lại bắt đầu đi vào. Cứ như vậy, ý thức toàn diện, ý thức không ngừng về toàn bộ chiều dài của hơi thở đi vào, toàn bộ chiều dài của hơi thở đi ra. Luôn luôn duy trì sự chú ý của khu vực giới hạn này. Khu vực cửa mũi, khu vực phía dưới mũi… 

https://youtu.be/axZiGXvx_NM

HƯỚNG DẪN THIỀN VIPASSANA 1 TIẾNG BẢN NGẮN (SHORT INSTRUCTION)

Nếu quý vị thấy tâm mình giao động, tốt hơn hết hãy thực hành thiền Anapana một lúc, rồi sau đó mới bắt đầu thực hành thiền Vipassana, nếu không, quý vị hãy bắt đầu ngay với Vipassana. Hãy di chuyển sự chú ý của quý vị từ đầu xuống chân, từ chân lên đầu, quan sát mọi cảm khác nhau mà quý vị cảm nhận được trên cơ thể, và thấu hiểu bản chất của mọi cảm giác, bản chất sinh diệt, sinh diệt, vô thường, vô thường, vô thường, anicca, anicca, anicca.. duy trì tâm quân bình, tâm buông xả. 

Dù cảm giác có dễ chịu đến đâu đi nữa, quý vị không tạo ra sankhara (phản ứng) thèm muốn bám víu nào mới; dù cảm giác có khó chịu đến đâu đi nữa, quý vị không tạo ra sankhara (phản ứng) chán ghét nào mới… Hãy luôn duy trì tâm bình thản với sự thấu hiểu về luật vô thường, anicca, anicca, anicca..

https://youtu.be/VK-ZbgIwXSE

AUDIOS HƯỚNG DẪN THIỀN 1 TIẾNG TRÊN SOUNDCLOUD

Trân trọng kính mời quý vị tham dự buổi Thiền đặc biệt Tưởng Niệm Thầy Goenka nhân ngày Giỗ Thầy 29 tháng 9 (2013)
Chương trình bắt đầu lúc 19h30 giờ miền Đông Canada/Hoa Kỳ ngày 29 tháng 9, tức 6g30 sáng ngày 30 tháng 9 giờ Việt Nam
Chúng tôi hoan hỉ đã nhận được sự tham dự của một số Thầy Cô Teachers đã từng phục vụ với Thầy Goenka

Xin Thầy Cô , quý vị hoan hỉ chuyển thư mời này đến quý Thiền Sinh người Việt khác để tùy duyên tham dự.

Chương trình:

7:20pm: Giới thiệu mục đích và quý Thầy Cô tham dự
7:30pm: Thiền Chung (Việt-Anh)
8:30pm: Tưởng Niệm
– Quý Thầy Cô chia sẻ kỷ niệm phục vụ với Thầy Goenka
– Đại diện Thiền Sinh Việt Tri Ân Thầy Goenka và quý Thầy Cô
930pm: Kết thúc

Rất mong được đón nhận tất cả quý vị.

Với tâm từ,

(Buổi họp đã bắt đầu, link buổi họp trên Zoom đã tạm thời khóa lại)