Hướng dẫn thiền Vipassana 1 tiếng tại nhà hoặc thiền chung theo nhóm (gồm thiền Anapana + thiền Vipassana + thiền Metta) dành cho thiền sinh cũ
(Chú ý: Các Bài Hướng Dẫn Thiền Vipassana 1 Tiếng Này Dành Cho Thiền Sinh Cũ Đã Tham Dự & Hoàn Thành Khoá Thiền Vipassana 10 Ngày Do Thiền Sư S.N. Goenka Giảng Dạy Theo Phương Pháp Thiền Sư Sayagyi U Ba Khin. Để Học & Hiểu Rõ Phương Pháp Thiền Này, Quý Vị Nên Tham Dự Các Khoá Thiền Vipassana Do Trung Tâm Tổ Chức Dưới Sự Hướng Dẫn Của Thiền Sư. Thông Tin Về Các Khoá Thiền, Địa Điểm Thiền, Thủ Tục Đăng Ký, Quy Định Khoá Thiền,.. Quý Vị Có Thể Tham Khảo Tại Đây: Dhamma.org)
AUDIOS HƯỚNG DẪN THIỀN 1 TIẾNG
Setu_Long-Instr_E-Vi_GS
Sikhara_Short-Instr_E-Vi_GS
Minimal_Short-Instr_E-Vi_GS
VIDEOS HƯỚNG DẪN THIỀN 1 TIẾNG
HƯỚNG DẪN THIỀN VIPASSANA 1 TIẾNG BẢN DÀI (LONG INSTRUCTION)
Để Tâm được lắng xuống, quý vị hãy thực hành Anapana trong vài phút, thực hành Anapana trong vài phút. Hãy quan sát hơi thở đang đi vào đúng như hơi thở đang đi vào. Hơi thở đi ra đúng như hơi thở đang đi ra. Luôn luôn rất tỉnh táo, rất chăm chú, rất cảnh giác. Không ngừng ý thức về hơi thở đi vào, không ngừng ý thức về hơi thở đi ra. Khi nó đi vào 1 cách tự nhiên, khi nó đi ra 1 cách tự nhiên.
Hãy duy trì ý thức toàn bộ chiều dài của hơi thở vào rồi nó bắt đầu đi ra, đi ra, đi ra. Rồi nó ngừng đi ra, rồi nó lại bắt đầu đi vào. Cứ như vậy, ý thức toàn diện, ý thức không ngừng về toàn bộ chiều dài của hơi thở đi vào, toàn bộ chiều dài của hơi thở đi ra. Luôn luôn duy trì sự chú ý của khu vực giới hạn này. Khu vực cửa mũi, khu vực phía dưới mũi…
HƯỚNG DẪN THIỀN VIPASSANA 1 TIẾNG BẢN NGẮN (SHORT INSTRUCTION)
Nếu quý vị thấy tâm mình giao động, tốt hơn hết hãy thực hành thiền Anapana một lúc, rồi sau đó mới bắt đầu thực hành thiền Vipassana, nếu không, quý vị hãy bắt đầu ngay với Vipassana. Hãy di chuyển sự chú ý của quý vị từ đầu xuống chân, từ chân lên đầu, quan sát mọi cảm khác nhau mà quý vị cảm nhận được trên cơ thể, và thấu hiểu bản chất của mọi cảm giác, bản chất sinh diệt, sinh diệt, vô thường, vô thường, vô thường, anicca, anicca, anicca.. duy trì tâm quân bình, tâm buông xả.
Dù cảm giác có dễ chịu đến đâu đi nữa, quý vị không tạo ra sankhara (phản ứng) thèm muốn bám víu nào mới; dù cảm giác có khó chịu đến đâu đi nữa, quý vị không tạo ra sankhara (phản ứng) chán ghét nào mới… Hãy luôn duy trì tâm bình thản với sự thấu hiểu về luật vô thường, anicca, anicca, anicca..
AUDIOS HƯỚNG DẪN THIỀN 1 TIẾNG TRÊN SOUNDCLOUD
